効果的なストレッチを知りたい大野城市の腰痛患者さんへ

2017年09月7日

こんばんは!

 

乙金中央整骨院のマスコットキャラクターの

椿山(ツバキヤマ)です!!!!(^^)!

 

出だしからチョイ滑り気味ですが、

今日のブログは

腰痛予防のために一生使える内容ですので

是非最後までお付き合い下さいね~♥

 

腰痛をお持ちの方は本当に多いです!

 

日本の腰痛患者は数千万人と言われるほど!

まさに国民病ですね(>_<)

 

これだけ多い腰痛症!!

 

このブログを見て頂いている方には

病院や整骨院に行くことなく、

自身で予防、セルフケアして頂くことが

ベストです!(^^)!

 

 

ですので今回は、

腰痛緩和、予防に効果的な

ストレッチをお伝えしますね!!

 

そして、

周りで腰痛に困っている方がいらっしゃれば、

是非このストレッチを教えてあげて下さい!!

 

先ずは、この大野城市から

腰痛を無くしていきましょ~(#^.^#)

 

では、今日は

 

1.腸腰筋ストレッチ

この筋肉は、とくに腰痛の原因となりやすい

筋肉です。

ぎっくり腰になったときなどに凝り固まってしまう

筋肉なんです!!

 

ですので、この筋肉をストレッチすることは

腰痛、ぎっくり腰予防にすごく効果的ですよ~

 

 

①一方は膝をついて、もう一歩の膝は前に出します

 

 

②股の前側が伸びるように、身体は真っすぐを

意識して前方移動させます。

 

※15~20秒伸ばしてください

※痛みが強ければ中止してください

 

 

2.お尻のストレッチ

このお尻の筋肉が硬くなると

腰痛や坐骨神経痛の原因となりますので、

ここもしっかりストレッチ

して伸ばしていきましょう(#^.^#)

 

①写真のように脚を組みます

 

②背中を丸めずに身体を倒します。

この時おしりの筋肉が伸びてる

のを感じてください。

左右15~20秒くらい伸ばして下さい

 

 

本日は、腰痛、坐骨神経痛予防の

為の効果的なストレッチをお伝えしました。

 

是非毎日2~3回くらい実践してみてくださいね(^^♪

 

次回は腰痛ストレッチその2を

お送りしますね~

 

腰痛でお困りの方はこちら

  ↓

http://otogana-seikotsu.com/youtsu/