産後太りを解消する方法を知りたい産後ママさんへ

2017年09月15日

大野城市の産後太りを解消したいママさんへ

 

おはようございます!

産後骨盤王子ことヒロポンです♬

(ヒロポンという顔ではないですが!笑)

 

 

産後のママさんの悩みの中でも

産後体重がなかなか落ちない・・・

産後太りが気になって・・・・

 

という方って多いですよね!

 

でもどうして産後なかなか

もとの状態に戻らないのでしょうか??

 

運動不足だから・・

食欲旺盛だから・・

年齢のせいかなぁ・・・

 

 

どれも正解です!!笑

 

じゃ運動と食事制限したら痩せるの??

 

 

はい!痩せると思います!

 

じゃ!結局自分次第ってこと???

 

 

いえ!そうではないんですよ!!

 

 

実は、産後ママさんの産後の太り

の最大の原因は〇〇にあるんです!!

 

 

それは、インナーマッスルと言われる

筋肉が弱っていることが原因です!

 

 

インナーマッスルってどこにあるの??

 

骨盤の奥にある筋肉です!!

 

具体的に言うと・・

腸腰筋、骨盤底筋、腹横筋

といった筋肉になります!

 

 

産後のママさんは、これらの

筋力が非常に低下している方が多いんです!

 

 

その証拠に

・股関節や膝がグラグラする感じがする

・授乳しているとすぐに肩や腰が辛くなる

・お腹やお尻に力がたるんできた

と訴えるママさんが多いです!

 

 

これは、大事なインナーマッスルがないので

身体を支えれていない証拠なんですね((+_+))

 

 

そして、痩せない最大の理由も

インナーマッスルにあるんですよ!

 

 

インナーマッスルは身体を支える柱の役割

をすることは先ほど説明しました!

 

実は、もう一つ大きな働きをしているんですね!

 

 

それは、

脂肪を燃焼させる!代謝を上げる!

役割があるんです!

 

 

つまり、この筋肉が少ないと

代謝が落ちて、太りやすくなるんですね💦

 

 

ちなみにインナーマッスルは、腹筋や背筋では

なかなか効果がありません!!

 

 

どのようにすれば、

インナーマッスルを強くできるのか??

 

 

その1.腹式呼吸

 

え~⁉そんなんでいいの??

 

そう思われた方は、

腹式呼吸=筋トレ

とういうイメージがわかないのでは??

 

ですが、正しい腹式呼吸することで

お腹周りのインナーマッスルを刺激し

強化できるんです(*´▽`*)

 

 

詳しいやり方は、ここでは割愛します。

 

いまはネットやyoutubenaの画像などで

やり方をみることができますので

参考にしてみてくださいね(^^♪

 

 

その2.ストレッチを行う

ん??ストレッチって硬い筋肉を

伸ばすことじゃないの??

 

これも、ストレッチ=筋トレ

とイメージが沸かないと思います!

 

 

ですが、さきほど説明したように

インナーマッスルは腹筋や背筋では

鍛えることが難しいです!

 

なぜ??・・

 

腹筋、背筋で鍛えているのは

表面上のアウターマッスルなんです!

 

深部のインナーではないんですね!!

 

 

今回、この産後ブログをみてくれた

ママさんは

インナーマッスル伸ばすと強くなる!!

 

是非この公式を覚えてくださね♬

 

 

インナーマッスルのストレッチについて

知りたい方はこちら

http://otogana-seikotsu.com/wp/wp-admin/post.php?post=633&action=edit

 

ですが、

1つお伝えしておかないと

いけないことがあります・・・・

 

 

それは、

自身でインナーマッスルを鍛える

ためにはかなりの期間と手間がかかる・・・

 

という事実なんですね((+_+))

 

 

 

理由は

自身でインナーマッスルを動かすこと

が難しいからなんですね!!

 

 

ですので自身でやっていても

筋力がついているのかどうかも

非常に分かりづらいと思います((+_+))

 

 

 

方法としては、2つ!!!

 

 

①自身で根気よく続ける!

1日30分を週3回くらい

1~2年続けるとインナーマッスルが付いてきます

かなり根気がいりますね

 

 

 

②専門家に任せて

衆2回の平均3か月で短期勝負!!

 

もし、気になる方はこちらをクリック

     ↓

http://otogana-seikotsu.com/sango/

 

いずれにしても、先々のお身体を考えると

産後ママにはインナーマッスルが

必ず必要であることは知って起きてくださいね♬