腰痛を改善するたった2つのルール!! 宇美町からも多数来院する乙金整骨院

2017年11月24日

腰痛で悩んでいる宇美町にお住いの方へ

こんにちは!

院代表のチョウです!(^^)!

 

 

 

あなたは、今どんな腰痛で悩んでいますか?

 

・整形外科に通院するも改善しない

・整骨院通いが日課になっている

・朝、腰が痛くて起きられない

・ヘルニアや坐骨神経痛でしびれもある

・病院で脊柱管狭窄症と診断をうけた

・もう10年以上腰痛が治らない

・ギックリ腰を繰り返している

 

 

もしあなたが上記のお悩みがあれば、

今日のブログは、あなたの腰痛改善の

スタートになるでしょう!(^^)!

 

 

 結論から言うと、

・腰に負担がかからない身体

・負担に打ち勝つ身体を作る事

 

 

この2点をクリアーできれば、腰痛は

基本起きません。

 

仮に少し無理をしたとしても

大したこともなく回復できます!(^^)!

 

 

 

腰に負担がかからない身体とは?

 

それはズバリ!!

 

姿勢のゴールデンライン通りになっているか

 

 

姿勢のゴールデンラインとは??

 

少し見ずらいですが💦

 

・耳

・肩横

・股関節の横の出っ張り

・足の外くるぶし

 

 

この4点が、一直線状に揃っている

状態が正常姿勢って言われているんですね

 

 

この直線をゴールデンラインといいます!!

 

 

この姿勢であれば、腰に負担が少ないので、基本腰痛って起きないです!

 

 

ですが、右の姿勢はどうでしょうか?

 

 

腰だけでなく、背中や肩、首にも

負担がかかっていますよね!!

 

 

背中や首の痛みなども出てきます( ;´Д`)

 

 

腰痛改善のファーストステップ!

それは、姿勢・骨盤を正しい位置に

戻すことなんです!

 

姿勢を改善するための腰痛ストレッチはこちら

 

腰痛を確実に治したい方はこちら

 

 

 

 

負担に打ち勝つ身体とは?

 

今度は、腰への負担に打ち勝つ

身体についてです!

 

さきほど姿勢が重要だと

お伝えしましたよね!!

 

つまり姿勢を維持する力が

腰痛予防にはすごく大切!!

 

 

それがインナーマッスルです!

体幹の筋肉とかコアマッスルとか

言われて部分のことです!

 

 

例えば、

・自身でセルフケアしているのに

 効果が一時的

 

・整形外科や整骨院に通院しても

 なかなか改善しない

 

 

心当たりがある方は、

体幹=インナーマッスル

治療していない可能性が高いです!

 

 

この筋肉ってどう鍛えたいいの??

 

 

実はこの筋肉って、普段意識して

使う事はないんです!

 

え??どういうこと??

 

 

このインナーマッスルは無意識に

勝手に使っている筋肉なんです!

 

 

だからこそ意識して鍛えることが難し

筋肉なんですね💦

 

 

ですが、方法はあります!!

 

 

それはインナーマッスルを

毎日ストレッチしてあげることなんです!

 

 

 

先程の動画と同じ内容でインナーの

強化ができますので取り組んで下さいね

 

腰痛を確実に治したい方はこちら