産後で悩みをもっている大野城市の皆さんへ

2018年02月15日

産後で悩みをもってる大野城市の皆さんへ

こんにちは!

 

今日も悩み追っかけマンこと

ゆーまんが皆さんの悩みを解決させて

いきますよ(^^)/

 

 

本日は、産後の悩について

お話をしていきたいと思います!!

 

妊娠、出産というのは

女性しか経験することがなく

とても大変なことなのですね!

 

実は、多くの方が

妊娠中は元気な子を出産するために

いろんなことに意識を向けていること

が多いのですが…

 

出産後のケアというのは

できていない方がほとんどなのです…

 

 

もちろん、出産してからは

自分の事だけでなく、赤ちゃんの事まで

気配りをしていかなくといけないので

慣れないことは多々あると思います。

 

 

ですが、出産後の数ヵ月というのは

ものすごく大事な時期だったことを

ご存知でしょうか??

 

産前と産後の違いについて

まずはお話をしていきたいと思います。

 

 

1つ目は、体型の変化です。

産前に比べると…

ポッコリお腹が目立ってきた。

ズボンが入らなくなってきた。

おしりがたるんで見える。

などなど…

 

 

産後の骨盤というのは、出産のための

産道を作るために、骨盤が広がります。

 

これは、男性では体験することのない

歪み方をします。

 

また、骨盤が開くことによって

内臓の下垂が起きます

 

これは内蔵が本来の位置よりも

下に落ちてしまうことによって

内臓機能が低下してしまいます。

 

結果的には、産前に比べて

基礎代謝が低下してしまって

痩せにくく、太りやすくなってしまう

ことになってしまいます。

 

 

なので、体型に悩まれている方は

食事などだけでなく

骨盤と内臓を安定させてあげる

必要があるのですね!

 

 

2つ目は、

肩こり・腰痛・腱鞘炎などの

症状がです。

 

産前までなかったのに

産後になって、だんだん症状が出てきた…

 

これには症状によって様々な理由が考えられます。

 

リラキシンというホルモンが出ること

によって、全身の関節が緩くなってしまうこと。

急激に筋力が低下してしまうこと。

 

この2つが大きく考えられるのですね!

 

 

 

これまでの産後の問題というのは

実際体験されている方は

大きな悩みとしてぶつかってきます。

 

 

 

ですが、この問題の解決には

その問題に直面している皆さんが

ご自身の状態を理解しておくことが

最も重要なことになってきます。

 

産後6ヵ月というのは

ご自身でケアしていくのに

理想的な時期になっています。

 

 

適切な運動・食事・睡眠

こういったものを意識していくことが

重要になります!!

 

皆さんも産後ケアは今のうちに

しっかり行っていくことにしましょうね(#^.^#)

 

産後で悩まれている方はこちら

 

 

産後の体型に悩まれている大野城市の皆さんへ

2018年01月17日

産後の体型に悩まれている大野城市の皆さんへ

皆さん!こんにちは!

 

本日もやってまいりました。

大野城市の悩み追っかけマンこと

ーまんですよ!!

 

 

本日は産後の体型で悩まれいる方に対しての

ブログを更新させて頂きますね(#^.^#)!

 

 

妊娠して出産する。

これは、当たり前のことではなく

女性にとっては、人生で何度も経験することのない

貴重なことだと僕は思います。

 

 

これから妊娠、出産を行う可能性のある人。

それに関わっている人。

すでに出産を経験された人。

 

そういった方は今から話す内容はしっかり

覚えて頂く必要があります。

 

 

そもそも妊娠中のお身体がどうなっているのか

皆さんはご存知でしょうか???

 

当たり前のように

赤ちゃんがお腹の中にできて、

成長をする過程でお腹が大きく

なっているわけではないのですね(>_<)

 

 

赤ちゃんがお腹の中にできた時点で

リラキシンというホルモンが出て全身の

関節が緩くなってくるのですね!

 

その影響でしっかりと産道を作っていくために

骨盤が形を変えて開いてくるのです。

 

 

なので、その反動で腰が痛くなってしまうなど

身体に症状が出てしまう方も多くなってしまう

のです( ;∀;)

 

骨盤は開いてしまった分、腰周り、おしり

などが大きくなってしまうのです…

 

 

骨盤の開きだけでなく、

母体を守ろうと、骨盤部分には

脂肪がつきやすくなってしまう。

 

といったことにもなるのですね。

 

 

 

ここで、産後の体型で悩みの1つに

上がってくるのが、ズボンが入らない。

など下半身に対する変化なんですね!

 

 

産前は問題なく履けていたズボンが

出産後は体型が戻りきれなくて

履けないままでいる。

 

 

皆さんも、思い当たるところが

あるのではないでしょうか??

 

 

それ以外にも

骨盤が開くと、影響してくることが

あるのですね。

 

 

それは…

骨盤の開きによって筋力が落ちてしまう

ということなんですね!

 

 

この筋力というのは

今ではよく聞くことフレーズだとは思いますが

インナーマッスルという筋肉のことを

いっているのです!

 

 

この骨盤周りについている

インナーマッスルが低下してしまうと…

 

骨盤を出産後に支えきれなくなってしまう

ことによって、本来ある内臓の位置が

やや落ち込んできてしまうのです!

 

 

 

 

 

 

これによって、胃や腸も下に落ちてくると

便秘がひどくなったり、

基礎代謝が悪くなってしまう。といった

ことになってくるのですね!

 

 

なので、出産後は下半身だけでなく

全体的に太ってしまうといったことにも

なってくるのです。

 

 

ここまで話すと少しずつ分かってくる方も

この中にはいらっしゃるかもしれませんが。

 

 

産後のママさんにとってもっとも重要なことは

骨盤にあるのです!!!

 

産後約6ヵ月まではリラキシンというホルモンが

出ているので、非常矯正効果が出やすい時期では

あります。

 

 

6ヵ月以降でも

全然効果は出ますので、大丈夫なのですが

 

もしもこのブログを見て頂いている方の中に

自分当てはまっているという方が

いましたら、一度自分を骨盤の状態を

知っておくと良いと思います!

 

 

 

笑顔な家庭でいれることを願います。

 

 

 

以上。乙金のゆーまんでした。。

産後骨盤の状態を知りたい方はこちら

産後に引締めたい筋肉って? 宇美町からも骨盤矯正で多数来院する整骨院

2017年11月23日

宇美町の産後ママさん必見!!引き締めるべき筋肉とは??

 

こんにちは!!

地域初!!託児所完備の乙金中央整骨院です♬

 

本日は私、安在のブログです!!(^^)!

 

 

産後ってお腹やお尻がたるんだり

体型が変わってお悩みのママさんって

すごく多いですね((+_+))

 

 

でも産後って何で体型が変わってしまう

でしょうか??

 

本日は、そんなお悩みの産後ママさんと

一緒に考えてみたいと思います!

 

 

実は、答えはすごくシンプル!!

 

 

妊娠~出産後しばらく、期間でいうと

1年はまともに運動は出来ないですよね!!

 

 

 

お腹が大きくなれば、より活動量は

減ってしまい、ママさんの筋肉量って

落ちてしまいます!!

 

 

筋肉が落ちるってどういうこと??

 

 

筋肉量が落ちるって事は、

基礎代謝が落ちるってことです!!

 

 

つまり太りやすくなるってことですね。。。

 

 

やだ~~~~!!!!

って声が聞こえてきそうです!笑

 

 

 

 

産後ママさんが鍛えるべき筋肉とは??

 

その1 骨盤のゆがみ=腸腰筋

 

腸腰筋って筋肉は、産後ママさんの

腰痛骨盤のゆがみ関係している

筋肉です!!

※縦に走っている左右の筋肉が腸腰筋

 

 

この筋肉は最近話題のインナーマッスル!!

 

 

この筋肉の鍛え方は・・・

 

 

ストレッチによって筋力アップします!!

 

 

え??ジムの筋トレマシーンなんかを

つかわなくていいの??

 

 

筋トレってバーベル持ち上げたり、

スクワット、腕立て伏せなんかイメージ

しちゃいますよね!!

 

 

でも実は、インナーはストレッチ、

つまり伸ばすことで筋力アップ

するんですね(^^♪

 

 

これは、整骨院の先生だけでなく、

スポーツトレナーの方でさえ

知らない事が多いです( ;´Д`)

 

 

以下の動画で腸腰筋ストレッチ法を

紹介していますので、ご覧になって下さい!

 

 

腰痛にも効果大!!腸腰筋のストレッチ法

 

 

 

その2.骨盤を締める=中殿筋

 

ここは、お尻の筋肉のことです!!

 

 

この筋肉が正しく働かないと

股関節が開いてガニ股に・・( ;´Д`)

 

 

結果、骨盤が開いて妊娠前の

デニムやスカートが履けない!!!

という悲しい結果に・・・

 

 

 

 

 

ここもストレッチで正しく使えるように

なってきますよ!(^^)!

 

中殿筋のストレッチ動画はこちら!!

デニムが履きたい方はこれ!!

 

 

本日2つのストレッチ法をお伝え

しまいした!(^^)!

 

まだいくつかご紹介したいトレーニング

がありますので、後お伝えしますね!!

 

産後の体型をどうにかしたい方はこちら