腰痛持ちの部活動の学生さん!君に必要な筋肉は??

2017年10月1日

大野城市で腰痛に悩む学生さんは必ずみて下さい!

こんにちは!

前回に引き続き安在です!(^^)!

 

では腰痛を改善、予防するために必要な筋肉について

 

前回もお伝えしました。

 

スポーツをしている学生さんは

どうしてもパワー、スピード系の筋肉

俗に言うアウターマッスルばかりを鍛えたがります。

 

 

皆さんが通常鍛えがちな腹筋や背筋は

このアウターマッスルです。

 

 

ですが、深部の筋肉にあるインナーマッスルが

重要ってお伝えしましたよね!

 

このインナーマッスルがアウターを鍛える前に

しっかりしてないとケガや慢性腰痛の大きな

原因になってしまうんですね!!

 

例えると、

アウターが扉

 

 

インナーマッスルが蝶番です

 

どんなに丈夫な扉をつけても

支える蝶番が100均のものだっら・・・

 

 

これと同じことをアスリートはやりがち!!

 

 

プロの野球やサッカー、コンタクト系の

スポーツ選手でも筋肉がすごいのに怪我に

悩まされている選手‥‥

 

 

ホームランを量産できる選手でも

慢性の腰痛や膝痛で

苦しんでいる選手って多いですよね!!

 

これはインナーマッスルが

足りていない証拠!!

 

前回もお伝えした・・・

 

そう腸腰筋なんですね!!

 

 

 

整形外科や整骨院に通院しているのに

なかなか腰痛が改善しない学生さん。

 

このインナーマッスルを

しっかり治療してあげると、

劇的に改善するケースが多いです!!

 

それと、

部活生の学生さんにもう一つ

しっておいてほしいことがあるんです!

 

 

野球であれば、バッティング

サッカーであればシュート

ゴルフのスイング

バレーボールやバスケのジャンプの瞬間

 

 

これらの動きで初めに使われる筋肉が

この腸腰筋なんです!!

 

 

つまり、スピートやパワーを

つけるためには実はこのインナーマッスルが

非常に重要なんです!!

 

 

ケガを予防し、自分の運動スキルを

上げたい学生さんは是非このインナーマッスルを

意識して取り組んでみてくだしさいね♬

 

 

もし

、自分で何をしたらいいのかわからない・・・・

早く腰痛から解放されて練習に打ち込みたい

 

 

そんなときは乙金中央整骨院に来て下さいね(^^♪

あなたのお身体をしっかりスポーツに専念できる

お身体にするお手伝いをしますよ!

 

 

いまの腰痛を早くよくしたい学生さんはこちら

http://otogana-seikotsu.com/youtsu/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腰痛で部活練習が思いっきりできない!大野城市の学生さんへ

2017年09月29日

こんにちは!

乙金中央整骨院の安在です

 

部活をしている学生さんで腰痛で

悩んでいる人ってすごく多いです!

 

 

そういう私自身も中・高と野球部時代に

度々、腰痛に苦しめられました。

 

そのたびに

整形外来、整骨院、スポーツマッサージ…

いろいろ行ってみました。

 

 

レントゲンは異常ないですね・・・

痛かったらしばらく通院してみましょう

定期的に筋肉のケアにきてくださいね

 

 

本当の原因をしりたくて聞いてみても

無理して腰に負担がかかっているから・・・

だとか

筋肉が弱っているから腹筋や背筋を鍛えて下さい!

筋肉が硬いからしっかりストレッチしないと!

 

そんな答えばかりしか返ってきませんでした・・・

 

 

そして、治療家になってこれらが全て

間違いであることがわかりました!!

 

ブログをみてくれている腰痛で悩んでいる

学生さんは一度常識を疑ってみて下さい。

 

 

私達は、学生さんにはこう説明しています。

 

腹筋や背筋ばかりしていると腰痛が悪化するから

いまはやっちゃダメだよ!!

 

 

練習前にストレッチし過ぎるとケガしやすくなる

なるから注意してね!

 

 

え??そうなの??

と思った学生さんはココで知れて本当にラッキー!!

間違ったケア方法を続けると腰痛を悪化させますよ

 

 

ではなぜ筋トレやストレッチをすると

腰痛が悪化するのか??

 

 

正確にいうと実は、筋トレやストレッチが

いけないわけではありません。

 

行なう場所、方法、タイミングや時期が

多くの学生んさんが間違っているんですね!!

 

 

始めに、腹筋、背筋は俗にアウターマッスル

といわれる筋肉です!

 

 

この筋肉は、

スポーツのパフォーマンスを上げたり

スピードやパワーをつけるには大切です!!

 

ですがアウターは持久力がない筋肉です!

 

つまりどんなにパワー、スピードがあっても

持久力がなければすぐに腰まわりの筋肉が

ばってて腰痛の原因になります。

 

ではどんな筋肉をつければいいの??

 

 

それはズバリ  腸腰筋です!!

俗に言うインナーマッスルです

 

 

まさに運動する部活生にとって土台と

となる超~~重要な筋肉です!!!

 

このインタビューがあなたの腰を

サポートする重要な筋肉なんですね!

 

※この筋肉のセルフケア方法はこちら

      ↓

http://otogana-seikotsu.com/blog/%e8%85%b0%e7%97%9b%e3%81%a7%e9%83%a8%e6%b4%bb%e7%b7%b4%e7%bf%92%e3%81%8c%e6%80%9d%e3%81%84%e3%81%a3%e3%81%8d%e3%82%8a%e3%81%a7%e3%81%8d%e3%81%aa%e3%81%84%ef%bc%81%e5%a4%a7%e9%87%8e%e5%9f%8e%e5%b8%82/

 

 

次にストレッチですが

 

これは基本軽く行うくらいで十分!

練習前にしっかり行っているのであれば

いまの5~6割くらいで十分だと思います。

 

何でかというと?

 

筋肉はストレッチをしっかりすると

筋肉がヨレヨレの状態になって

筋肉のパフォーマンスが落ちます!!

※スポーツ医学では常識になってます

 

特にダッシュ系、ジャンプ系のスポーツ

はとくにパフォーマンスが落ちるので要注意!!

 

ですので試合前日なんかに

整骨院やスポーツ真っ盛りで筋肉を

ほぐしすぎたり、ストレッチをし過ぎないように!!