腰痛ストレッチ2 大野城市の腰痛が得意な乙金中央整骨院

2017年09月7日

おはようございます。

 

2日連続登場の椿山です!(^^)!

ではツバキブログいきま~す♬

 

 

昨日に引き続き、

腰痛ストレッチ その2

 

今日のストレッチは、

1.大腿直筋ストレッチ

この部分は、太ももの前側のストレッチです。

太ももの前と腰痛って関係あるの?

 

腰痛患者さんからよくいただく質問です!(^^)!

 

なぜ??腰痛と関係あるのか??

 

昨日あげた「腸腰筋」とこの「大腿直筋」は

筋肉に負担がかかり短縮すると

骨盤がこれらの筋肉に引っ張られて

 

骨盤が前傾してしまいます!

 

 骨盤が前傾すると、以前ブログで書いたように

反り腰の状態となって腰に大きな負担をかけてしまいます

 

 

特にデスクワークが多い方

ヒールなどの靴を履くことが多い方

産後のママさん

 

などはこの骨盤前傾になりやすいです!

 

そういった理由で腰痛でお困りの方は、

大腿直筋のストレッチをして頂きたいですね!

※朝起きるときに腰がつらい方も是非行って下さい

 

 

 

ではやり方ですが・・・

 

①立位で膝をもって曲げていきます

踏ん張っている脚より後ろに引くと

より伸びます

時間は15~20秒

硬い方は、30秒行ってくださいね

※やるときは一方の手で壁などを支えて

行なって下さい

 

 

 

※腰痛ストレッチの注事項

 

 

・写真のように膝が反対側の脚より

 前に出ないようにして下さい

・曲げた脚が外に開かないようにしてください

・壁に手をついて支えてやってください

 

 

本日までに3種類の腰痛、坐骨神経痛予防の

ストレッチをお伝えしました!

 

すごくシンプルですが効果が期待できるもの

をご紹介しまいした。

 

 

そのストレッチ知っているよ!!

という方もいらっしゃると思いますが、

やり方が間違った方も多く見られますので

参考にしてくださいね(#^.^#)

 

毎日数回、継続して効果を発揮しますから

是非継続!継続!ですよ♬

 

次回は、腰痛ストレッチ最終講です!

 

 

 

腰痛、坐骨神経痛お困りの方はこちら

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http://otogana-seikotsu.com/youtsu/

 

 

 

 

半年以上腰痛が治らない大野城市の方へ 

2017年09月4日

腰痛が治らない治らないのは〇〇が原因かも!!?

こんにちは!

腰痛請負人こと河津です!!

 

 

毎日自転車通勤していますが、

最近涼しくなってくて快適な通勤を送れています!笑

 

さて、本日のテーマは・・

 

「腰痛」です!!!

 

もうポピュラーもポピュラーな

まさに国民病とも言われているくらい

ほんと~~~~に多い症状ですね!

 

 

どんな人でも人生に1度や2度は

体感したことがあると言われている症状

でもあります!!

 

 

でも何でそんなに多いの??

と思われるに人もいるでしょう!

 

中には、

「なかなか腰痛が良くなってくれない」

「もう半年、1年、3年は腰痛もちだ・・」

なんて方もいます。

 

なぜ??腰痛はこんなに多いのか!??

 

理由は簡単です!

 

腰=身体の土台、中心

だからです!!

 

つまり体の中で最も負担がかかりやすいパーツ

なんですね!

 

でも一番負担がかかりやすい分。

神様は一番強~~い筋肉を腰に与えてくれています!!

 

それは、いろいろな負担に耐えるための筋肉

いま話題のインナーマッスル!!です

 

 

この筋肉があることで通常は腰痛が起きないように

できているんですね!

 

だって皆さんよ~~く考えてみてください!!

 

立ち方、坐り方、寝方・・・

 

腰に負担をかけてしまうような姿勢とっていませんか??

 

24時間365日  インナーマッスルはあなたの腰を

守っているんです!!!!

 

インナーマッスル様様ですよね!(^^)!

 

でもそのインナーマッスルにも限界があります!(>_<)

 

 

あなたの腰をかばいきれなくなったときが

腰痛の始まりなのです!!

 

 

つまり腰痛=インナーマッスルが弱っている状態

と言えるんですね!!

 

もしあなたの腰痛が、

なかなかすっきりしない

整形外科や整骨院にいっているの今一つ・・・

もう半年以上腰痛が改善しない

ずっと朝起きるとき腰が痛い・・・

 

こんな状態でるなるならば、もしかしすると

そのインナーマッスルに原因があるかもしれませんね・・

 

 

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