産後に引締めたい筋肉って? 宇美町からも骨盤矯正で多数来院する整骨院

2017年11月23日

宇美町の産後ママさん必見!!引き締めるべき筋肉とは??

 

こんにちは!!

地域初!!託児所完備の乙金中央整骨院です♬

 

本日は私、安在のブログです!!(^^)!

 

 

産後ってお腹やお尻がたるんだり

体型が変わってお悩みのママさんって

すごく多いですね((+_+))

 

 

でも産後って何で体型が変わってしまう

でしょうか??

 

本日は、そんなお悩みの産後ママさんと

一緒に考えてみたいと思います!

 

 

実は、答えはすごくシンプル!!

 

 

妊娠~出産後しばらく、期間でいうと

1年はまともに運動は出来ないですよね!!

 

 

 

お腹が大きくなれば、より活動量は

減ってしまい、ママさんの筋肉量って

落ちてしまいます!!

 

 

筋肉が落ちるってどういうこと??

 

 

筋肉量が落ちるって事は、

基礎代謝が落ちるってことです!!

 

 

つまり太りやすくなるってことですね。。。

 

 

やだ~~~~!!!!

って声が聞こえてきそうです!笑

 

 

 

 

産後ママさんが鍛えるべき筋肉とは??

 

その1 骨盤のゆがみ=腸腰筋

 

腸腰筋って筋肉は、産後ママさんの

腰痛骨盤のゆがみ関係している

筋肉です!!

※縦に走っている左右の筋肉が腸腰筋

 

 

この筋肉は最近話題のインナーマッスル!!

 

 

この筋肉の鍛え方は・・・

 

 

ストレッチによって筋力アップします!!

 

 

え??ジムの筋トレマシーンなんかを

つかわなくていいの??

 

 

筋トレってバーベル持ち上げたり、

スクワット、腕立て伏せなんかイメージ

しちゃいますよね!!

 

 

でも実は、インナーはストレッチ、

つまり伸ばすことで筋力アップ

するんですね(^^♪

 

 

これは、整骨院の先生だけでなく、

スポーツトレナーの方でさえ

知らない事が多いです( ;´Д`)

 

 

以下の動画で腸腰筋ストレッチ法を

紹介していますので、ご覧になって下さい!

 

 

腰痛にも効果大!!腸腰筋のストレッチ法

 

 

 

その2.骨盤を締める=中殿筋

 

ここは、お尻の筋肉のことです!!

 

 

この筋肉が正しく働かないと

股関節が開いてガニ股に・・( ;´Д`)

 

 

結果、骨盤が開いて妊娠前の

デニムやスカートが履けない!!!

という悲しい結果に・・・

 

 

 

 

 

ここもストレッチで正しく使えるように

なってきますよ!(^^)!

 

中殿筋のストレッチ動画はこちら!!

デニムが履きたい方はこれ!!

 

 

本日2つのストレッチ法をお伝え

しまいした!(^^)!

 

まだいくつかご紹介したいトレーニング

がありますので、後お伝えしますね!!

 

産後の体型をどうにかしたい方はこちら

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肩こりは治らない!と思っている大野城市の方へ

2017年09月1日

肩こりの常識を疑って下さい!!

こんばんは!

 

いつもハイテンション!!

院長の清水です!!

 

 

本日は、肩こりでお悩みの方へ

このブログをお届けします!!

 

 

唐突な質問ですが・・・

 

肩こり歴数十年のベテラン肩こりさん

ってもう肩こりは一生付き合っていくものって

思っていませんか??

 

そのお気持ちわかります!

 

そう思われる方は、おそらく

 

・雑誌やテレビでよさそうな肩こり体操や

 ストレッチは一通りやってみた

 

・マッサージや整骨院には結構な回数いった

 

・病院でレントゲンを撮ったけど異常なし・・

 

・肩こりに効くお薬、サプリも飲んでみた

 

 

いろいろ自身で努力されてこられれた方に

違いありません。

 

 

 

それでも改善しなかったら

「もう肩こりとは一生のお友達??」

 

どうにか付き合っていくしかないと

なりますよね(>_<)

 

 

でも!でもですよ・・・

 

もし仮にあなたの肩こりが今までにないくらい

スッキリ!!

 

再発しない、もしくは今までの治療では体感

したことがないくらい肩こりが改善したら??

 

 

そんなこと信じられない!!!

 

 

確かにその通りだと思います!

 

でも!!でもよ~~~く考えてみて下さい!!

 

 

一つ断言できることがあります!(^^)!

 

 

 

それは・・・・

 

原因のない症状などない!!

 

という事実です!

 

確かに原因不明の症状はありますが、

それは原因や改善方法がみつかっていないだけ!

 

ですが

肩こりは、医学的にその原因が

分かっていて、その改善方法も

わかっています!!

 

 

までいろいろな治療を受けてみたけど・・

自身でもストレッチや肩こり体操もやってきたけど・・

 

という方は、その本当の原因にアプローチ

出来ていなかっただけなんですね!

 

 

あなたがアプローチすべき箇所は3つ!!

 

1.深層の筋肉(肩こりの根源)

 

2.猫背になってしまう原因の筋肉

 

3.肩に負担をかえないようサポートして

  くれる筋肉

 

 

 

この3つが改善すればあなたの

肩こり劇的に変化します!!

 

 

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