ギックリ腰にならないための予防法を知りたい大野城市の方へ part3 運動編

2018年04月8日

 

大野城市にお住いの皆さん、こんにちは!!
乙金中央整骨院、施術スタッフの河津です(^^)/
冬も終わり桜の綺麗な季節になりましたね。

 

 

 

さて本日のブログのテーマは、ギックリ腰に
ならないための予防法の第三弾!!
「運動編」になります。

 

 

前回の僕のブログでは、ギックリ腰に
ならないための予防法としてストレッチを
いくつか紹介させていただきました(^^)

 

 

 

まだ読まれてない方は是非とも、そちらから
読まれて下さい。どれも自宅でできる簡単な
ものなのになってますよ!!
皆さんもやってみて下さい。

 

 

 

さて、本日紹介させていただくのは
ギックリ腰にならないための運動です。

 

 

 

第二弾で紹介させていただいたストレッチと
組み合わせておこなうと、かなり効果的で
今後ギックリ腰になる確率をグッと
下げることができますよ!!

 

 

 

それでは早速参りましょう(^^)

 

 

 

腹筋強化運動

 

ギックリ腰にならないためには
強い腹筋をつけなくてはなりません!!

 

 

そのためには腹筋の中でも
「インナーマッスル」という
内側の支える筋肉が大変重要です。 

 

 

皆さんコルセットはしたことはありますか?
経験がある方はご存知だとは思いますが
コルセットをすると一時的に腰痛が
緩和されます。

 

 

 

ではなぜ緩和されるかというと
2つ理由があります!!

 

 

 

1つ目は「腹圧が上がる」ということです。
皆さん重いものを持ち上げる際に
「フッ!!」と力を入れた経験ありますよね。

 

 

 

あれが腹圧が上がっている状態です!!
腹圧というのは思いものを持つときや
椅子から立ち上がる時に非常に大切なんですね。

 

 

 

2つめは先ほどお伝えした
「インナーマッスルの代わり」
をしているから!!なんですね。

 

 

 

コルセットをしている時は
コルセットがインナーマッスルの代わり
に体を支えているから楽なんですよ。

 

 

 

さて、ここで皆さんに必ず
覚えておいてもらいたいことがあります!!

 

 

 

インナーマッスルの中の「腹横筋」という
筋肉は「天然のコルセット」と言われ
鍛えてあげると、コルセットをした時と
全く同じ効果が得られます(^^)/

 

 

 

では今からこの腹横筋のトレーニングを
教えていきますね!!

 

 

 

プランク

腕立て伏せの姿勢から、肩の下に肘が
来るようにして肘をつきます。
頭からお尻までが一直線になるようにして
お腹が落ちないように姿勢をキープ。

 

 

この時呼吸は自然に繰り返しましょう。
30~60秒を目安に頑張ってみて下さい。

 

 

 

アレンジメニュー

 

 

 

楽にできるようになったら、片足をつま先
まで伸ばして、床から20cm程浮かして
みましょう。さらにお腹を鍛える運動に
なりますよ!!

 

 

 

 

まとめ

 

 

 

今回3回を通してお伝えさせて頂いたのは
ギックリ腰の予防です。
しっかりと予防することで、あの辛い
ギックリ腰にはなりません。

 

 

 

 

腰痛でお困りの方はこちら!!

 

ギックリ腰にならないための予防法を知りたい大野城市の方へ part2 ストレッチ編

2018年03月26日

大野城市にお住いの皆さん、こんにちは!!
乙金中央整骨院の施術スタッフの河津です(^^)
最近はとても暖かくなり、もう少しで春ですね。

 

 

 

では本日のブログのテーマに参りましょう!!
ギックリ腰にならないための予防法の第二弾
「ストレッチ編」です。

 

 

 

前回の私のブログでは、ギックリ腰に
なってしまう原因をいくつかお伝えしました。
まだ読まれてない方は、ぜひそちらから読んで
頂けると今回の話、より分かると思います!!

 

 

 

今回はもう二度と、つら~いギックリ腰に
ならないためのストレッチをいくつか皆さんに
紹介していこうと思います。

 

 

 

どのストレッチも皆さんの
ご自宅でできる簡単なものなので、ぜひ一度
皆さん試されてみて下さい(^^)/

 

 

 

ストレッチ1 「腸腰筋」

腸腰筋とは人間の数ある筋肉の中で唯一
上半身と下半身をつないでいる大きな筋肉です。

 

 

この筋肉が緊張してしまうと体をうまく
支えることが出来ずに腰に負担をかけてしまいます。
ストレッチをして柔らかくしましょう!!

 

 

1,片方の足を前に出し、膝を90度
  股関節を90度でキープします。
  (立膝をつくイメージです)

 

2,反対の足は膝を90度、股関節は0度
  の状態でつま先は立てるようにします。

 

3,お腹から股関節を通り、太ももの内側
  あたりが伸びているのを感じながら
  10秒程度深呼吸しましょう。

 

4,反対側も同じようにストレッチしましょう。

 

 

 

ストレッチ2 「中殿筋」

中殿筋とは、お尻を覆っている大きな筋肉で

腰とつながっている筋肉です。

 

 

 

中殿筋が緊張していると腰への負担が増える
のでストレッチをして伸ばしてあげると
腰の痛みをやわらげます。

 

 

1,椅子に座り、足首を膝の上にのせます。

 

 

2,そのまま、まっすぐ体を前に倒していきます。

 

 

3,お尻が伸びているのを感じながら10秒程度
  深呼吸をしながら伸ばしていきます。

 

 

4,反対側も同じように伸ばしていきましょう。

 

 

 

 

ストレッチ3 「回旋ストレッチ」

このストレッチでは、腰の筋肉やお尻の筋肉が
全体的に伸びます。
比較的に簡単なストレッチなので、まず最初に
行うストレッチにピッタリですよ!!

 

 

1,仰向けになり顔を左向きに、両手は肩を
  90°にして広げておきます。

 

 

2,左足を反対側に右側の方になるべく足を
  持っていきます。

 

 

3,右足はそのままにしておきます。

 

 

4,この状態で左のお尻の筋肉が伸びているのを
  感じながら10秒程伸ばしていきます。

 

 

5,反対側も同じように伸ばしていきましょう。

 

 

 

 

以上3つのストレッチを紹介しました。
どのストレッチも非常に効果が高く、さらに
どんな方でも簡単に行うことができます。
ぜひ一度試されて下さい!!

 

 

 

次回は、ギックリ腰にならないための
「運動」についてお話させていただきます。
どうぞお楽しみにしておいてください!!

 

 

 

腰痛でお困りの方はこちら!!

 

 

腰痛でゴルフが楽しめない大野城市の方へ

2018年03月2日

ゴルフで痛む腰痛の原因とは??

こんにちは!整骨院院長の清水です

 

 

先日、ゴルフ好きの40代の方が来院されました!

本人の悩みはスイングした際の腰の痛み‼

 

 

 

御自身で毎日ストッレチを頑張ったそうですが、
腰痛が取れず・・・

 

 

近所でスポーツマッサージを受けたが
変わらず・・・

 

 

今度は整骨院にいくも、マッサージのみで
スポーツマッサージとほとんど変わらない
感じ…

 

 

そんな経緯で当院に来院されました(>_<)

 

 

この腰痛は、根気を入れて治療
を続けないと治らないのかな??
と本人は思っていたようです(>_<)

 

 

ですが、ゴルフの腰痛には、一定の
パターンがあるんですね!

 

 

ですので、そこを改善することで、腰痛は
ほとんど無くなってしまうことが多いです♬

 

 

腰痛の原因は??

 

 

 

この方はスイングした際が痛い!

つまり身体を捻る動作で痛み分けです!

 

 

普通は、腰に手を当てて
「痛いな~」って思う方がほとんど!

 

 

でも実は、わき腹と股関節にある筋肉が
大きな原因であることが多いですよ!

 

 

まず股関節にある筋肉は
腸腰筋という筋肉です!

 

ブログでも再三取り上げた
体幹を支える筋肉!!

 

 

腰痛の大きな原因にもなる
とても大切な筋肉です!

 

 

実は、この筋肉は身体を支える
だけでなく、もう1つ重要な働きを
しています。

 

 

スイングで腰を回転させるときに
一番初めに動く筋肉が腸腰筋なんです!

 

 

つまり初動で使うとても大切な部分!!

 

 

この筋肉は丈夫な筋肉ですが、
この筋肉の働きが悪いと、他の筋肉が
代わりに頑張らないといけなくなります。

 

 

次に腹斜筋!!

聞いたことはありますか?

左右のくびれ部分の筋肉です。

 

 

この筋肉が身体を捻る際に特に
働く筋肉です!

 

 

この筋肉の柔軟性が落ちたり、
働きが悪くなると、ゴルフ特有の
スイングの際の痛みが出てしまうんですね

 

 

 

セルフケアについて

 

ストレッチ動画を紹介しておくので、
無理のない範囲で行ってみて下さいね♬

 

 

特に、腸腰筋ストレッチは
患者さんにはお勧めしております!(^^)!

 

腹斜筋の参考ストレッチ

 

腸腰筋ストレッチ

 

 

本日も最後まで整骨院ブログを
読んで頂きありがとうございます♬

ギックリ腰にならないための予防法を知りたい大野城市の方へ part1原因編

2018年02月25日

もう二度とギックリ腰になりたくない!!

 

大野城市にお住いの皆さん、こんにちは!!
乙金中央整骨院の河津です(^^)/
ようやく少しずつ暖かくなってきましたね。

 

 

 

でも、まだまだインフルエンザは流行ってる
みたいなので、皆さんくれぐれも手洗いと
うがいはきちんと行いましょうね!!

 

 

 

 

では、さっそく本日のブログテーマに
まいりましょう!!今回は・・・
ギックリ腰にならないための予防法です!!

 

このブログを読んで頂いている方の中で
ギックリ腰になったという方は、本当に
気持ちが分かると思うのですが・・・

 

 

 

 

とっても辛いですよね??
普段できていることが、スムーズにできなく
なってしまうどころか、立つのも座るのも
じっとしているのも痛くて大変なんです(泣)

 

 

 

 

そんなつら~いギックリ腰にならないための
予防法を何回かにわけていくつか
皆さんにご紹介させて頂きます!!

 

 

 

 

そもそもギックリ腰の原因って何??

 

ギックリ腰の予防を知るためには、まず原因
を知ることがとても重要です。
ギックリ腰になる原因は大きく分けて2つです。

 

 

 

1、筋肉に持続的な負担がかかる
2、急激な負荷が腰にかかる

 

 

以上の2つです。
ではいくつか例をあげますね。

 

 

 

・椅子から立ち上がろうとした
・体を無理な状態で長時間立っていた

 

 

 

この2つは長時間同じ姿勢をとった後の動き
始めにギックリ腰になってしまうケースです。

 

 

同じ姿勢を長時間続けると体が固まり、関節の
スムーズな動きを妨げてしまいます。
この時、不意に急な動きをするとギックリ腰に
なる場合があります。

 

 

 

・重い荷物を持ち上げようとした

 

 

重いものを持ちあげようとすると、腰に
とても大きな負担がかかります。

 

 

ものを持ち上げるという動作とは、手を介して
物体の重量と足を介しての立ち上がる力が
腰で交差します。この交差する力が腰で
大きな負担となりギックリ腰を起こして
しまいます。

 

 

 

 

・クシャミをした

意外と多いのがこのクシャミをしてギックリ腰
になってしまう人です。
これは、上半身と下半身の急激な動きで関節に
瞬間的な負荷がかかり関節や筋肉を痛めて
しまうというものです。

 

 

 

・転んだ、打った

 

 

 

これはとても分かりやすい例です。
この時に急激な力が腰にかかります。
筋肉や関節、骨などを痛めると体を動かす
時に痛みがでます。

 

 

 

上記のようなことで、ギックリ腰は
起こります。原因を理解すればギックリ腰は
予防しやすいです。

 

 

 

次回からさっそくギックリ腰の予防
「ストレッチ」をお伝えします!!
皆さん、どうぞお楽しみに(^^)

 

 

 

腰痛でお困りの方はこちら!!

 

 

大野城市の皆さん、腰痛に効くストレッチ教えます!!

2018年02月4日

本当のストレッチのやり方って
ご存知ですか??

 

 

大野城市にお住いの皆さん、こんにちは!!
乙金中央整骨院、治療スタッフの河津です(^^)
とうとう1月も終わり、2月になりましたね。

 

 

 

寒くなり全国でインフルエンザが流行
してます。今年はA型が流行しているみたいで
かかってしまうと、38度以上の高熱や
激しい筋肉痛もあるみたいなので、皆さん
普段から、手洗いとうがいは心がけましょう!!

 

 

 

さて、本日のブログのテーマは・・・
腰痛シリーズの第3弾になります(^^)/
腰痛に効く「ストレッチ」を紹介していきます。

 

 

そもそもストレッチとは・・・

 

 

 

ストレッチとは皆さんのお身体を柔らかく
するためにとても身近で、安全な運動です。
目的にあった方法、タイミング、呼吸で行えば
今まで何となく行っていたストレッチがさらに
効果を発揮してくれますよ!!

 

 

今回は、数あるストレッチの中から腰痛に効く
ストレッチを2つほど皆さんにお伝えします。
ぜひ実際に自宅で行ってみて下さい(^^)

 

 

 

ストレッチ1 中殿筋

 

中殿筋とは、主に股関節を安定させる機能を
持ちます。中殿筋が硬くなり本来の力が発揮
できず弱くなると、股関節を安定させられずに
体全体の重心が下がります。

 

 

 

股関節が安定させられない場合、次に一番
負担がかかる場所が腰になります。
腰への負担が続いてしまうと、次第に負担が
蓄積され腰痛の症状が出てしまします。

 

 

 

では、さっそくストレッチをしていきましょう。
中殿筋のストレッチは椅子に座って行います。

 

 

方法は、

 

1、椅子に座る
2、足を深く組む
3、体を前屈させていく
4、一番伸びている所で5秒間キープ

 

だけです。

 

 

 

今、中腰や前かがみの時に痛みのある腰痛
の方にはかなり効果的なので一度試して
みて下さい(^^)

 

 

 

ストレッチ2 腸腰筋

 

 

 

腸腰筋とは、人間の体の中で唯一
上半身と下半身をつないでいる大きな筋肉です。
腸腰筋の働きは、

 

 

 

・股関節を曲げる(足を上げたり、上体を
 前に倒す)
・姿勢を維持する(骨盤を正常な位置に保ち
 猫背の防止をする)
・動作の動き始め(椅子から立ち上がる時に
 一番最初に働く筋肉)

 

 

になります!!

 

 

 

腸腰筋が硬くなってしまうと、上体を後ろに
反らす際に上手く伸びてくれません。
ですので、体を後ろに反らす時以外にも
立ち上がる時や物を持ち上げる時も、腰に
大きな負担をかけてしまいます。

 

 

 

そんな腸腰筋のストレッチをご説明します!!

 

 

 

1、床に片膝立ちになります
2、前の足に徐々に体重を乗せていく
3、反対の足の付け根(股関節の前側)が
 しっかりと伸びていることを確認
4、そのまま5秒間キープ

になります。伸ばしている方の膝が痛く
なってくる方は下にタオルなどの柔らかい
物をいれて行ってみて下さい。

 

 

 

以上2つが、腰痛に特に効き目のある
ストレッチ方法になります。
皆さんの中で今、腰痛に悩んでいる方、今は
大丈夫だけど過去に腰痛になった経験がある方
はぜひ試してみて下さい。

 

 

 

本日も最後まで読んで頂き
ありがとうございました!!

 

 

 

腰痛でお困りの方はこちら!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腰を反る時に痛みがある大野城市の方へ

2018年01月28日

身体を後ろに反らす腰痛が出る!!

 

大野城市にお住いの皆さん、こんにちは!!
乙金中央整骨院、治療スタッフの河津です。
もう少しで1月も終わりですね。
今年もあっという間に1年が
終わっちゃいそうですね(笑)

 

 

 

さて、本日のテーマはというと・・・
数ある腰痛の種類、第2弾になります!!
「身体を後ろに反らす際に腰が痛い」
という方に向けてブログを書いていきたいと
思いますね(^^)/

 

 

 

 

前回、僕のブログの方でお話させて頂いたのは
「中腰・前かがみの姿勢で痛みがでる腰痛」
というものでした。

 

 

皆さん、見ていただけましたか??
まだという方は、ぜひそちらも読んで頂けると
今回お話させて頂く内容が、より分かりやすい
かと思います。

 

 

 

では、本題に入りましょう!!
まず一番重要なことは、皆さん自身が
「自分はどのタイプの腰痛なのか」を
知ることです。

 

 

 

1,体を前に倒す
2,体を後ろに反る
3,体を右に倒す
4,体を左に倒す
5,体を右に捻る
6,体を左に捻る

 

 

 

皆さん!!改めて、この中の動きの中で
どの動きがお辛いですか??
もし仮に、2の体を後ろに反る動きが一番
痛みを感じるという方は・・・

 

 

 

『後ろに反ると痛いタイプの腰痛』
になります!!

 

 

 

ちなみに、後ろに反ると痛いけれど
それ以上に前に倒す方が痛いという方は
『中腰・前かがみになると痛いタイプの腰痛』
ということになります。

 

 

 

腰を後ろに反ると痛いタイプの方は
それ以外の動きでも以下のような
症状があることが多いです。

 

 

 

・仰向きで寝ると痛い
・物を持ち上げる時に痛い
・うがいをするときに痛い
・起き上がる時に痛い

 

 

などといった症状です。
また、腰を後ろに反らす以前に、ただ普通に
まっすぐ立つだけでも痛いという方も
この、腰を後ろに反ると痛いタイプになります。

 

 

 

腰を後ろに反ると痛い方の原因は??

 

 

 

1,股関節の硬さ

 

腰を後ろに反ると痛いという方は
90パーセントの方が・・・
股関節がほとんど動いていません。

 

 

 

なので、身体を後ろに反らす際に股関節が
動かない代わりに腰が、必要以上に
動かなければならなくなります。

 

 

 

もし仮に、この状態が日常的に続いて
しまうと1番動いている腰が使いすぎで
最初に痛くなってしまうのです。

 

 

 

理想的な動きは、股関節・腰・背中・首
が各関節に備わった適切な量を反ることで
身体を後ろに反らせることが理想です。

 

 

2,ももの前の筋肉の硬さ

 

腰を後ろに反ると痛いという方は
股関節の前側についている
腸腰筋と大腿四頭筋が硬くなっています。

 

 

腰を後ろに反ると痛いという方は
普段からご自身の身体の重心が、前に
傾いていることが多いです。

 

 

 

その状態が続いてしまうと、ももの前の筋肉
が常に頑張っていることになるので
筋肉が硬くなり、股関節の動きが悪く
なってしまいます。

 

 

 

以上の2つが、腰を後ろに反ると痛い方の
考えられる原因になります。

 

 

次回は、この腰痛に対してのストレッチを
ご紹介させていただきます。
最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

腰痛でお困りの方はこちら!!

前かがみになると腰が痛い!! 大野城市の腰痛専門治療院

2018年01月21日

中腰・前かがみになると腰が痛い・・・

こんにちは!!乙金中央整骨院の
スタッフの河津です(^^)/

 

 

本日のブログのテーマは・・・

「腰痛」です‼

 

中でも今回は、中腰や前かがみ
姿勢でで出てしまう腰痛を取り上げます!

 

お仕事や家事で特に出やすい
のがこの中腰や前かがみではないでしょうか??

 

俗に言うギックリ腰なんかも
これが原因で出る患者さんが多いです

 

 

中腰・前かがみになると痛みが出る
腰痛の特徴は??

 

 

中腰や前かがみになると
痛みがでる腰痛の方は・・・

 

 

・腰を前に曲げると痛みがでる
・ギックリ腰になった経験がある
・身体をひねると痛みがでる
・長時間座っていると、腰に違和感や
 痛みがでてくる
・腰を伸ばすと少し楽になる
などの傾向があります。

 

 

 

原因は??

 

 

1,背中や腰の筋肉疲労

 

中腰・前かがみになると痛みのでる腰痛
の原因の一つ目は、背中や腰の筋肉疲労に
よる「筋肉の硬さ」です。

 

 

 

特に関係があるのが、「起立筋群」
「腰方形筋」「広背筋」「中殿筋」という
筋肉になります。

 

 

これらの筋肉が硬くなってしまうと
筋肉の中にある神経が圧迫を受けてしまい
痛みが出てしまいます。

 

 

 

2,もも裏の筋肉の硬さ

 

もも裏の筋肉をハムストリングスといいます。
このハムストリングスとは、骨盤の下から
膝の裏側をつないでいる大きな筋肉です。

 

 

 

この筋肉は、歩いたり走ったり
地面を蹴ったりする際に働きます。

 

 

正常な状態だと、ゴムのように伸びたり
縮んだりする役割があります。

 

 

太もも裏の筋肉が硬くなると、
この筋肉が体を後ろに引っ張ろうとします。

 

前かがみになろうとすると、
この筋肉と体の前後で引っ張りあいこが
起こります。

結果、身体を前に倒しづらくなり、
大きな負担をかけてしまいます。

 

 

 

ですから、片足を椅子などに
上げた状態で身体をゆっくりと前に倒し
ハムストリングスをストレッチ
してあげましょう。

 

 

 

 

3,骨盤のゆがみ

 

 

骨盤というのは人間の身体の土台になります。
この土台が傾いてしまうと、身体全ての
筋肉に負担をかけてしまいます。

 

 

 

 

なぜ骨盤がゆがんでしまうのかというと
皆さんの普段の「姿勢のクセ」
になります。足を組むクセがあったり
かばんを毎回、同じ方の肩でからったり
皆さんも普段の姿勢を見直してみては
いかがでしょうか?

 

 

 

 

まとめ

 

腰痛の原因は人それぞれです。
今回お話させていただいたのは、中腰
前かがみになった時に痛みがでる腰痛
になります。

 

 

 

反対に腰を反った時に痛みが出る腰痛の
お話はまた次回お話させていただきますね。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

 

 

 

腰痛でお困りの方はこちら!!

 

 

 

 

 

何度も繰り返すギックリ腰でお悩みの大野城市の方へ

2017年12月30日

ギックリ腰って完治するの・・・?

 

 

大野城市の皆様こんにちは!!
乙金中央整骨院の河津です。

 

 

2017年も残り少しとなりましたね。
皆様は良い年になりましたか??

 

 

 

乙金中央整骨院では年末年始の
12月29日~1月7日にかけて
スタンプラリーを行っています。
最大25000円分もお得になりますよ!!

 

 

さてさて・・・
本日のブログのテーマはというと
「ギックリ腰」です!!

 

 

皆さんギックリ腰って経験ありますか??

経験ある方は分かると思いますが
とっても辛いですよね?(>_<)

 

 

 

当院の患者様にも
「今朝ギックリ腰になりました」
「物を持った時に痛くなりました」
などと駆け込まれてくる方は数多く
いらしゃいます。

 

 

 

ここで皆さんに一つ質問です!!
このギックリ腰という症状
”何回も繰り返す”
イメージはないですか?(笑)

 

 

多くの方がギックリ腰は、何回も何回も
繰り返し、ずっと付き合っていくものだと
誤認しています!!

ハッキリと断言します!!
ギックリ腰というのは
完治させることが可能です。

 

 

 

完治というのは、もうこれから一回も
ギックリ腰が起こらないといった状態です。
これから朝起きる時、重い荷物を持つときも
何も怖いものはありません(^^)

 

 

 

なぜそんなことができるのか・・・
私達、乙金中央整骨院では患者様の
姿勢や筋肉などといったギックリ腰の
根本的な原因に対しての
治療を得意としています!!

 

 

 

 

ギックリ腰を何回も繰り返して
しまう方は確実に、お身体のどこかに
根本的な原因が存在します!!

 

 

 

そこさえ治療してあげれば
ギックリ腰というのは、もう二度と
出ることはありません!!

 

 

 

今まで何回もギックリ腰に悩まされた方は
是非一度、乙金中央整骨院に
来院されてみて下さい!!
あの嫌な痛みとはサヨナラしましょう!!

 

 

 

ギックリ腰でお悩みの方はこちら!!

 

 

 

 

 

腰痛を改善するたった2つのルール!! 宇美町からも多数来院する乙金整骨院

2017年11月24日

腰痛で悩んでいる宇美町にお住いの方へ

こんにちは!

院代表のチョウです!(^^)!

 

 

 

あなたは、今どんな腰痛で悩んでいますか?

 

・整形外科に通院するも改善しない

・整骨院通いが日課になっている

・朝、腰が痛くて起きられない

・ヘルニアや坐骨神経痛でしびれもある

・病院で脊柱管狭窄症と診断をうけた

・もう10年以上腰痛が治らない

・ギックリ腰を繰り返している

 

 

もしあなたが上記のお悩みがあれば、

今日のブログは、あなたの腰痛改善の

スタートになるでしょう!(^^)!

 

 

 結論から言うと、

・腰に負担がかからない身体

・負担に打ち勝つ身体を作る事

 

 

この2点をクリアーできれば、腰痛は

基本起きません。

 

仮に少し無理をしたとしても

大したこともなく回復できます!(^^)!

 

 

 

腰に負担がかからない身体とは?

 

それはズバリ!!

 

姿勢のゴールデンライン通りになっているか

 

 

姿勢のゴールデンラインとは??

 

少し見ずらいですが💦

 

・耳

・肩横

・股関節の横の出っ張り

・足の外くるぶし

 

 

この4点が、一直線状に揃っている

状態が正常姿勢って言われているんですね

 

 

この直線をゴールデンラインといいます!!

 

 

この姿勢であれば、腰に負担が少ないので、基本腰痛って起きないです!

 

 

ですが、右の姿勢はどうでしょうか?

 

 

腰だけでなく、背中や肩、首にも

負担がかかっていますよね!!

 

 

背中や首の痛みなども出てきます( ;´Д`)

 

 

腰痛改善のファーストステップ!

それは、姿勢・骨盤を正しい位置に

戻すことなんです!

 

姿勢を改善するための腰痛ストレッチはこちら

 

腰痛を確実に治したい方はこちら

 

 

 

 

負担に打ち勝つ身体とは?

 

今度は、腰への負担に打ち勝つ

身体についてです!

 

さきほど姿勢が重要だと

お伝えしましたよね!!

 

つまり姿勢を維持する力が

腰痛予防にはすごく大切!!

 

 

それがインナーマッスルです!

体幹の筋肉とかコアマッスルとか

言われて部分のことです!

 

 

例えば、

・自身でセルフケアしているのに

 効果が一時的

 

・整形外科や整骨院に通院しても

 なかなか改善しない

 

 

心当たりがある方は、

体幹=インナーマッスル

治療していない可能性が高いです!

 

 

この筋肉ってどう鍛えたいいの??

 

 

実はこの筋肉って、普段意識して

使う事はないんです!

 

え??どういうこと??

 

 

このインナーマッスルは無意識に

勝手に使っている筋肉なんです!

 

 

だからこそ意識して鍛えることが難し

筋肉なんですね💦

 

 

ですが、方法はあります!!

 

 

それはインナーマッスルを

毎日ストレッチしてあげることなんです!

 

 

 

先程の動画と同じ内容でインナーの

強化ができますので取り組んで下さいね

 

腰痛を確実に治したい方はこちら

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

宇美町の皆さん!!乙金イオンにある整骨院ご存じですか?

2017年11月22日

宇美町から毎日15人来院される整骨院

宇美町の皆さん初めまして!

乙金イオンにOPENしました

乙金中央整骨院の院長清水です!(^^)!

 

 

 

 皆さんは普段

・肩がつらく仕事や家事に支障がある

・腰痛で朝起きるのがつらい

・病院に行っても身体の痛みがよくならない

 

 

そんなお身体の不調を持たれている方って

多いと思います!

 

そういった方の選択肢として

・自宅でストレッチや体操をしてみたり

・薬局でシップや効きそうなお薬を買ってみたり

・近くのマッサージに通ってみる

・それでも治らないので整形外科へ・・・

こん方が多いと思います。

 

 

ですが、最近は周りを見渡せば、整骨院の数が

すごく増えて、整骨院通いをしている方も多く

なってきています!!

 

 

これって地域の方が、

整骨院は、しっかり治療してくれるよね!!

アットホームで通いやすいよね!!

と感じて頂いる証拠だと思っています!(^^)!

 

 

 

そんな整骨院ですが、

宇美町って整骨院の数はまだまだ少ない

気がします(>_<)

 

 

もっともっと整骨院が地域の方に浸透して

皆さんの健康のお手伝いができる存在である

ことを知って頂けたらとても嬉しいです♬

 

 

 

もし乙金イオンにある整骨院に興味を

持たれた方はこちらをクリック下さいね!(^^)!

猫背・骨盤矯正で根本改善

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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